こんにちわ～伊藤です(^o^)丿
今日は簡単なエクササイズをお伝えしようと思います！
肩コリにはこれ！
という、ヨガのポーズがあります。
その名も『イーグルポーズ』
動画でもよく出てくるやつですが、
肩甲骨をはがすといい！ってこと笑
じゃなくて～
『肩甲骨の可動域を広げ、筋肉をゆるめてくれます。
肩甲骨が正しい位置に戻り、姿勢の改善が期待できます。
また、バストの下垂を予防したい方にも肩甲骨はがしがおすすめです。
猫背や巻き肩の改善で美しい姿勢になれば、自然とバストアップ効果につながります。』
(ネット調べ)
てことで、基本的な凝りは、
■血流が悪い
■同じ姿勢で筋肉が動いていない
■そのまま固まっている
が、主な原因です。
簡単ですが、
写真をとってみたので、やってみてくださいね～＾＾
1.胸の前で腕をクロスして伸ばす(伸ばされてる腕は脱力～、力まないのがコツ)
2.両肘をたて指をたてる(親指側を自分の方に向ける) ウルトラマンポーズ！
3.上になってる腕側の親指を、下になってる腕側の四指でつかむ
(この時、親指が伸ばさっぱなしで関節を痛めるので、立てるようにしてキープすること)
通常の状態 (りっぱな背中)
伸ばしてる時の状態
是非、やってみてくださいね～
これと併せて、肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せる運動もよいですよ♡
その先に『ガルーダポーズ』があります、、、、( *´艸｀)
ご興味ある方は、、、、伊藤まで～(^^♪
えんじょーい☆彡
———————————————————————–
【神田本店】
03-3252-1441
LINE公式アカウント 「リラリラ 神田本店」
平日 １２時～２２時
土日祝 １１時～２２時
#神田 #大手町 #淡路町 #小川町 #タイ古式 #タイ古式マッサージ #タイマッサージ #マッサージ
#整体 #肩こり#リンパ #むくみ #マタニティ #ヘッドマッサージ
#足つぼ #もみほぐし #骨盤矯正 #産後
#首ケア得意です #指圧ストレッチ強めの伊藤です#しっかりほぐします
#ツボ押しからのパワフルストレッチ得意#解剖学的視点#しっかり改善目的にがんばってます
#ハッスル女子#ヨガ講師
#お待ちしています
