こんにちは♪
ストレス社会のこの時代に生きている皆様に少しでもお役に立てるように、簡単なヨガをご紹介します♪
ヨガと言って、皆様が想像するのはストレッチみたいにカラダを伸ばすんじゃないかとお思いでしょうが違います！！
簡単に出来ちゃう呼吸法のヨガです！！
リラックス効果の高い「片鼻呼吸法」です！！
①目を閉じ、右手の親指と薬指を左鼻の脇に置き（親指と薬指でつまむ感じ。でもこの時はつままない）人さし指と中指は眉間に置く。
↓図参照
②一度両鼻から息を吐き切り、左で息を吸って（親指で鼻を閉じる）右で吐く（薬指で鼻を閉じる）を交互に3～5分繰り返す。
右の鼻の穴から息を吸い、親指で右の鼻の穴を押さえたら薬指を離して左の鼻の穴から息を吐く。
5秒吸って5秒吐くの様に、吸って吐く比率は同じにします♪
この呼吸法は、夜寝付けないときにも良いですよ♪
よくわからない方は以下の動画を参考にしてみてください☆
神田本店 03－5281－2229
