先日、アーユルヴェーダの先生のお話を聞きに行きました。
そこで教わった簡単なルール。
健康になれる5つの方法！
【1.適切な運動】
毎日自分に合った運動を45分続ける。
その時のルールは、
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
●じわっと汗を掻く位の体力の半分程度の運動
●楽しい気分で（不安になりながら歩き回ったりは、ただの疲労です。）
●季節にふさわしい運動量
10/21～2/21 運動量多め
4/21～8/21 軽めの運動
それ以外は中くらいの運動量
「正しい運動は完全な治療である」正しく運動していれば循環を促進し、消化代謝を促し排泄を進めます。
と、言うことは体に悪いと言われている添加物まみれの食事をしても身体から排泄できるから健康なのです。
【2.食事は空腹を感じてから】
お腹が空いてグゥ～となってから食べ物を口に入れる。
その前に食べ物を身体に入れると未消化物の上に新しい物が入ってしまうので駄目です。
働いていて忙しい人は早食いになると思います。その時は始めの半分はゆっくり食べましょう。
例え添加物や体に悪い物があっても、これは自分の体に栄養を与えて美味しいなと心に念じながら食べれば良いそうです。
何年も健康に悪いものを食べていてはいけませんがたまになら良いです。
ゴミやトイレの近くではない良い環境の場所で座って、ありがたい気持ちで心を込めて落ち着いて食べる。
食べる時は、スマホやテレビを見たり話したりせず集中して食べれば添加物まみれの弁当でも健康になれます。
【3.自然の贈り物をいただく】
岩塩、生姜、ぶどう、ザクロ、にんにく、冬瓜
などの体に良いものを適量食べる。
【4.自然の衝動を我慢しない】
排尿、排泄、睡眠の衝動を抑える習慣は体調を崩す。
お腹が空いたのにその時に食べず時間が経ってから食事をするのも駄目です。
たまには良いけれど、何年も続けると駄目です。（年に1割り程度なら良い）
【5.精神衛生】
常にプラス思考で前向きに生きる。
考え方思考がすぐ物質に変わるので、ネガティブに考えるとネガティブな物質になり体に影響を与えます。
精神状態が良いと良い遺伝子が出来ます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
以上のルールを守って見て下さい♪
簡単なアーユルヴェーダでした☆
