こんばんわ大和です。
斜角筋群は長時間のデスクワークで疲れが溜まりやすい部分であります。
斜角筋とは何なのかどこなのか？簡単に言えば首すじです！
ここのスジがねぇ…と不調を訴える方が多いわけですが、
一回のマッサージではその場では楽になっても
仕事に戻れば直ぐに元通り。
ぜひ下記ストレッチを定期的にやって快適に過ごしましょう。
習慣が大切です。
①・右肩に右手を置きます。鎖骨のところです。
・左手を右のアゴのところに置きます。
・肩が上がらず届かなければ耳の上辺りもしくは頭でもいいでしょう。
② ・頭を左に軽く倒しながら、右手はかる～く皮を引っ張るようにします。
・軽くですよ
・鎖骨をおさえられなければ、鎖骨の下の胸の皮をひっぱります。
もしくは腕をだらーんとして重力に引っ張られるイメージでおろしてください。
首すじ伸ますか？片方やって左右を比べるとどうでしょうか？楽になってますか？
皮を引っ張るだけでも十分感じると思いますのでほんとにかるーくからエントリーします。
反対も同じように。ていねいにいきます。
やり過ぎはだめですよ。これは間違い。
力んだりしびれるほどストレッチかけないように。
顔がゆがんでますし、首とれても知りませんよ。
首すじ斜角筋のリラクゼーションが目的です。
これも間違ってます。根本から。
良い週末をお過ごしください。
