肩甲骨周りが気になる！
非常にお客様からリクエストが多いところです。
なんとかセルフケア出来ないものかと思ってる方も多いと思います。
ということで今日は簡単に出来る肩甲骨のセルフケアをご紹介致します。
用意していただきたいものがひとつ。テニスボールでございます。
買おうとするとバラ売りしてないのが難点ですがご用意ください。
野球ボール、ソフトボール、ゴルフボールでも代用可能ですが、
テニスボールの硬さ・大きさが一番いい圧がかかってちょうどイイです。
やり方は
・仰向けになります。
・片方の腕を反対側にもっていきます（胸の上で交差）
こうすることで肩甲骨とアバラの間にスペースができます。
そこへテニスボールを置きます。（肩甲骨の縁に入り込む感じ）
画像のようになります！
・脚は膝を曲げて立たした状態にしておきましょう。（圧の調整がしやすい）
初めての方は思いのほかしっかり圧が入ってビックリ悲鳴を上げるかもしれません。
足りない方はお尻を上げる様に脚を踏ん張ると更に圧がかかります。
腕の位置や角度を変えてもやってみてください。
あまりグリグリしようとはせずに１分ぐらいじーっとしてるのが良いです。
痛すぎる場合は長時間やるのは避けましょう。
お風呂あがりとかがいいかもしれません。
立ち姿勢で壁を使ってやることもできますよ。
仰向けの方が圧は強くなります。
ぜし！！
